La bella stagione è iniziata e con lei anche la voglia di tornare a praticare sport all’aria aperta per sentirsi meglio dentro e fuori. Ma quali sono i vantaggi dell’attività outdoor e come bisogna prepararsi? Vediamolo insieme.

Sport all’aria aperta benefici

Fare sport all’aria aperta è un vero e proprio toccasana per il corpo e la mente.

• Migliora la salute dell’apparato respiratorio: fare attività fisica, immersi nella natura, permette di assaporare aria fresca e pulita. L’assenza di smog e di polveri sottili, insieme ai bassi tenori d’inquinamento, aiuta, invece, a preservare la salute dell’apparato respiratorio con una riduzione del rischio di contrarre molte patologie.

• Migliora le funzionalità dell’apparato cardiovascolare: chi fa sport sperimenta un aumento della resistenza e un miglioramento delle funzioni cardiache e respiratorie ottimizzando così le capacità di recupero. Tuttavia, praticarlo all’aperto significa anche migliorare la funzione cardiovascolare perché i vasi sanguigni si dilatano maggiormente e il sangue si fluidifica con conseguente riduzione del rischio d’infarto. Non ci dimentichiamo poi che lo sport outdoor favorisce l’eliminazione dei radicali liberi abbassando le probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.

• Aumenta il livello di ossigenazione dei muscoli: lo sport all’aria aperta, grazie al maggiore apporto di O₂, migliora il processo di ossigenazione dei muscoli aumentandone la forza e favorendo performance sportive di alto livello.

• Aumenta i livelli di vitamina D: l’esposizione al sole favorisce la produzione di vitamina D, micronutriente essenziale per il corretto assorbimento di calcio e fosforo da parte dell’organismo, la salute dello scheletro e delle articolazioni e il rafforzamento del sistema immunitario.

• Migliora il consumo di grassi e calorie: le attività che si praticano all’aria aperta consentono, molto spesso, di bruciare un maggior numero di calorie e smaltire molti più grassi di quanto si farebbe allenandosi, per esempio, in palestra.

Dopo esserci soffermati sui benefici di praticare sport all’aria aperta, non possiamo non domandarci se esistono e, nel caso, quali sono i suoi effetti negativi.

Sport all’aria aperta: svantaggi e precauzioni

L’attività fisica outdoor è certamente fonte di benefici per il corpo e la psiche, ma ci sono anche alcuni piccoli svantaggi da mettere in conto. Chi pratica sport all’aperto espone, per esempio, la pelle ad agenti atmosferici come sole, vento, pioggia e freddo.

Non ci dimentichiamo poi che sport all’aria aperta e inquinamento vanno spesso a braccetto. Chi pratica attività fisica in città molto inquinate sembra, infatti, correre un rischio maggiore di contrarre malattie cardiovascolari o respiratorie.  Questo succede perché, durante gli sport aerobici, ci sono più probabilità di respirare profondamente attraverso la bocca. L’aria non viene filtrata dal naso e ciò favorisce l’ingresso nel corpo di particelle inquinanti.

Come prepararsi a fare sport all’aria aperta?

Chi decide di praticare sport all’aria aperta deve prepararsi nel modo giusto, ma attenzione perché prepararsi non significa solo scegliere l’abbigliamento e le scarpe più adatte.

Per scongiurare danni alla pelle, è, infatti, molto importante usare una crema solare con alto fattore di protezione da applicare anche se il tempo non è dei migliori perché i raggi UV attraversano le nuvole.

Non bisogna, inoltre, dimenticarsi di proteggere anche le labbra dai raggi solari perché, rispetto ad altre parti del corpo, sono più vulnerabili.

Via libera, quindi, a Blistex MedPlus Stick che, grazie alla sua speciale formula arricchita con agenti idratanti, protegge le labbra dall’azione nociva dei raggi solari, contrasta la formazione di fastidiose e antiestetiche screpolature e dona sollievo in caso di secchezza e rossori.

In caso di condizioni atmosferiche estreme, è invece meglio optare per Blistex Protect+Plus – Ultra Protettivo, uno stick particolarmente indicato agli sportivi e alle persone particolarmente sensibili che si trovano ad affrontare anche situazioni limite caratterizzate da freddo o caldo estremo.

Per la questione inquinamento, si possono infine adottare due soluzioni. Monitorarne i livelli atmosferici attraverso siti web che forniscono informazioni sulla qualità dell’aria nelle singole città oppure salire in macchina e spostarsi nel verde per praticare sport immersi nella natura.

Conclusioni

Con l’arrivo della bella stagione, si può tornare a praticare sport all’aria aperta. I benefici per il corpo e la mente sono davvero tanti, ma attenzione perché l’attività outdoor ha anche qualche lato negativo. Per esempio, è indispensabile proteggere la pelle del viso dai raggi del sole con creme con spf senza dimenticarsi delle labbra che sono particolarmente delicate. A loro, ci pensano Blistex MedPlus Stick e Blistex Protect+Plus – Ultra Protettivo, due prodotti da tenere in tasca quando si fa sport per prendersi cura delle labbra anche nelle situazioni di caldo e freddo più estremo.